催眠培训课程冥想放松引导

减轻压力的简单的方式之一，就是把事情看得轻松一点儿，别太在意它。

01. 丰富冥想

地球是一个美丽而富饶的地方，之所以看到世界如此丑陋，是因为我们没有看清宇宙的繁荣。

我们被自己的无知笼罩在阴影中，所以我们应该重新安排我们的信仰，努力探索周围的美。

接下来，请选择一个让你感觉舒服的姿势，慢慢深呼吸，彻底放松。

想象自己置身于一片美丽的风景中，可以是一座鲜花盛开的山，一片蔚蓝的大海，也可以是月光下的玫瑰花园。

每一个美丽的细节，心里都能感受到看风景的快乐心情，然后，你走在这风景里。

接着，你看到另一幅美丽的图画，伴着波光粼粼的湖水或漫步在雨中奔腾的丛林中，继续前行。

你要想象，看到了越来越多的神奇场景。

接下来，想象你回到现实中，在一个简单，温暖的环境中。

无论身在何处，只要你认为这是最适合你的环境，身边就有家人、工作、亲戚和朋友。

你能很好地处理好每段关系，家庭和谐，工作得心应手。想象你得到了最大的满足，家人和朋友的肯定、老板的赞赏和优厚的薪水。

所有的努力都得到了完美的回报，想象你正在享受充实生活的乐趣。

试着想象一下，整个活动中的人们和你一样满意和充实，每个人都在做自己喜欢的工作。

人与人之间，人与宇宙之间，和睦相处，和谐快乐，因为我们在创造自己所渴望的事情时，难免会遇到麻烦和冲突。

我们不能把自己的幸福建立在别人的痛苦之上。必须知道，我们所追求的必须是对自己，对他人，甚至对整个社会都有好处的。

因此，我们在想象自己的向往时，必须设定世界上人人如此，这也是我们最后要想象世间其乐融融的原因。
 

如果你能坚持这样的练习，它将帮助你更顺利地冥想，你的想象力将变得丰富。

02. 镜子冥想

我们每天都有无数的想法在大脑中闪现，这些想法的影响是累计的，无论你是有意识的还是无意识的。

你的身体每时每刻都在选择健康还是不健康状态，这种想法对我们的身体有着深远的影响。

不愉快的想法会毒害我们的身体，长期沉迷于消极的想法会让我们生病。

你现在的想法是积极的还是消极的？你现在的想法会伤害你的身体还是给你带来健康。

接下来，慢慢让自己安静下来，闭上眼睛，调整呼吸。

深吸气，慢慢呼气，把所有的意识放在呼吸上，让呼吸在身体里自然流动。

当你呼吸的时候去感受身体的感觉，把你的呼吸带到身体的每个部位，让它完全帮助你释放身体的紧张。

每次吸气时，你都会感觉到呼吸会带到身体紧张的部位。每次呼气时，你身体的紧张感都会随着呼气而释放。

感受呼吸循环的流动，感受紧张与放松之间的流动，在这种流动中，我们能够真正感受到放松的感觉。

此刻，你没有分心，所有的注意力都放在呼吸上，不需要让自己刻意放松。

当你的呼吸驱使你流动时，自然会放松，这是一种自然状态。

照镜子，凝望你的眼睛，大声对自己说：我爱你，从现在开始重建我的生活品质，我要做一个快乐充实的人。

当你对自己说这些的时候，注意到你脑子里在想什么吗？

如果你有消极的想法，不妨承认，但不要给它力量。

从现在起，你每次照镜子都可以做一次积极的冥想练习。

对自己说一些积极的话，要么在心底默默的说，要么大声表达。

如果时间仓促，从简单做起，我爱你，这个练习开始。

每次试着对着镜子里的眼睛，大声对自己说，我爱你，我想成为一个快乐而富有的人。

无论你走到哪里，照着镜子，都可以默默地做这个练习。

【如果您在接受或学习催眠时遇到任何问题，请咨询催眠师陈一德】