催眠音乐应该怎样引导全然放松？

　　聆听注意事项：

　　前期有教自我催眠的方式，是从1数到21，每数一个数字做一个深呼吸，在呼气的心中默数一个数，比如做第1个深呼吸呼气的时候心里默数1，做第2个深呼吸呼气的时候心里默数2，以这样的方式数到21。呼吸深长缓慢，不急不躁，数到10-12的时候，深呼吸可以调整为自然呼吸，同样在每一次呼气的时候默数。

　　适合对象：

　　有焦虑、压力、浮躁以及想自我修炼、禅修的人群。

　　温馨提示：

　　请务必选择一个舒适安静无人打扰的环境，选择禅坐、躺着或坐在有靠背的椅子上(双手放在大腿，手指微微自然张开)闭上眼睛聆听引导即可。经常聆听让您更宁静安详，有助于更聪慧。

　　由于每个人的感知能力不一样，请顺其自然，心平气和对待与体验。