新手如何学习催眠术
作者：催眠网小编 点击数：84 发布时间：2021-06-21摘要：初学者每节可以练习三次。每次的时间是30-90秒。在第一次练习结束时，即使没有意识到催眠的症状，也一定要结束并醒来，并立即进入第二次练习，然后在第二次练习结束并醒来后立即进入第三次练习。与其在一次练习中连续浪费三次时间，不如做这样短暂的间歇练习
初学者每节可以练习三次。每次的时间是30-90秒。在第一次练习结束时，即使没有意识到催眠的症状，也一定要结束并醒来，并立即进入第二次练习，然后在第二次练习结束并醒来后立即进入第三次练习。与其在一次练习中连续浪费三次时间，不如做这样短暂的间歇练习。当然，这只适合初学者。经过一段时间的练习并逐渐习惯之后，适当地扩展每一个练习比简单地停止练习更有效。而且，一节课的练习次数不必固定在三次，可以根据情况自由增加。
此外，练习可以在一天的任何时间进行。不过，早上起床后和晚上睡觉前的练习应该是最有效的。重要的问题是，无论是在吃饭前还是睡觉前，练习的时间必须固定。
在运动结束时，从催眠中醒来。睁开眼睛，先按照双臂、双腿的顺序屈伸2-3次，然后做深呼吸，这个程序在各个阶段都很常见。如果扰乱了结束和觉醒的秩序，就会出现头晕、头晕等不良后果。因此，一定不要太麻烦，而是严格遵循这个程序。
随着不断的练习，进入同样催眠状态所需的时间会逐渐缩短，这样可以消除外界刺激的影响，更有效地接受暗示。而且，在掌握了一定的阶段之后，我们可以继续把它的效果带入后期。也就是说，比如说，如果我们掌握了第三阶段，在第三阶段，心脏安静跳动的时候，第一阶段和第二阶段的“重臂”和“热臂”也会发生。
如果这两个阶段的暗示能在短时间（20-40秒）内实现，就可以认为你已经大致掌握了自我催眠。如果你能每天有效地练习，你可以在大约四周内掌握这六个阶段的基本催眠。当然，根据锻炼的持续时间、个人差异等因素，时间可能会超过四周。但是，只要在练习中注意增加练习次数，改善练习条件，掌握这六个阶段所需的时间就不会出奇的长。
在练习过程中，最好掌握前六个阶段。这是因为如果你通过练习掌握了第一阶段的“重武器”和第二阶段的“热武器”，你仍然可以享受自我催眠的所有好处，即使你只是加强了它们。此外，如果你掌握了第一和第二阶段（特别是第一阶段），你可以很容易地学习下一阶段。从这个意义上说，掌握第一阶段可以看作是掌握自我催眠的一半。因此，在训练的第一阶段，初期一定要坚持、耐心，直到你真正体验到自我催眠的真实状态！从我的临床例子来看，如果你每天至少可以练习1-2次，你可以在练习开始的7-10天内初步体验到真正的自我催眠。除了开头列出的六个基本线索外，为了促进催眠效果，还根据每个阶段的情况提供了相应的补充线索，你可以选择一个或两个适合你的建议。
你的自我催眠练习进展到什么程度了？效果如何？为了随时清楚地了解这些情况，你可以用图表记下“自我催眠笔记”。正确练习和激励自己对我们有好处，你不妨试试。
以下是判断自我催眠效果的客观方法。当你的胃感觉好一点，在别人面前不再紧张，或者性欲缺乏症治愈等等，你可以马上对这样的生理变化做出明确的判断。然而，对于丰富的想象力、提高的智力、增强的行动能力等人格变化，很难做出客观的判断。
最后，在自我催眠的整个实践过程中，我们应该强调以下几个问题：
1.背景印象应该是固定的（时间、地点、建议、氛围、时间、时间等等）
2.练习前大小便。
3.如果你在练习过程中睡着了，你必须在醒来时从头开始重新练习。
4.我们必须认真完成练习结束和醒来时的程序，特别是肢体的屈伸。
5.列出了训练中必须避免的疾病。与疾病相对应的从业者应该省略这一阶段的练习而进入下一阶段。此外，女性在月经期间及月经前后应停止训练。
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