催眠治疗对焦虑的成效及其塬理

　　催眠治疗对焦虑的成效及其塬理

　　本文是浅白简洁地(用人话)向大众说明催眠治疗对 焦虑 的作用,

　　非严格的心理学讨论或教学文章。(所以没有抛书包的学名)

　　一件事对你最大的影响, 不是事件本身, 而是你对事件的看法–催眠治疗对焦虑的成效及其塬理

　　压力引致的焦虑

　　焦虑多由压力引致, 压力分为外在压力和内在压力,

　　一般人都明白外在压力是指外在世界对个人的刺激, 如工作, 考试, 危险的环境等,

　　内在压力是指内在矛盾或衝突, 如自我要求未能实现, 本我的慾望和超的的压制等。

　　在催眠治疗角度来看, 内在压力往往是因为「学习」到不适当的价值观引起, 下文详述。

　　而两者是互为影响绝不能独立看待, 同一种外在压力于不同的人, 也不同的压力反应,

　　例如同样面对公开考试, 有的紧张得难以入睡, 有的可以沈着应付,

　　这是因为每个人的思想及价值观都不同, 内在压力也不同的关係,

　　简单而言 「一件事对你最大的影响, 不是事件本身, 而是你对事件的看法。」

　　外在压力就是「事件」,「对事件的看法」 构成内在压力。

　　以上是我最近的一个有焦虑症状的个案回饙。

　　焦虑是有特定环境和场合的,

　　S君的主要是在以下情况下有(尤其工作环境)有不安的焦虑

　　1. 别人大声说话时

　　2. 曾经使他难过的人接近(即串过佢既人)

　　3. 上司或老闆说话

　　在2次催眠治疗中

　　我用暗示直接使他减少焦虑的感觉

　　以及用催眠回溯寻找引起焦虑的起源事件

　　了解到他的信念「非常重视别人对自己的看法」以及「不能接受于人面丢脸」做成了内在压力。

　　在本身有内压的前题下, 工作的环境以及身边的同事做他感到外在压力。

　　例如: 简易地说「不能丢脸」是内在压力,

　　「可能使他丢脸的人或事」就是外在压力的源头。

　　长期处于压力环境, 「害怕」「紧张」等压力反应会被加强, 成为焦虑。

　　最后让他了解自己, 更新信念, 由潜意识深处接受「人人都会有出错可能」等信念

　　经过学习新信念(其他更新信念可参阅照片)可过得到成长, 完成消除焦虑感觉。