催眠是什么？

　　「催眠」是神祕又吸引人的。在台湾，一提到催眠，大家可能只会想到前世今生和催眠舞台秀，这两件事确实都是催眠，但这两件事可能只佔所有催眠现象不到百分之一，如果只以这两件事来理解催眠，那将会发生很大的偏差。催眠并不是神奇而遥远的，事实上，催眠发生在日常生活的每一天，而且是可以经由自我练习来达到帮助自己身心健康的方法。

　　对于催眠最常使用的定义就是暗示(Suggestion)，只要催眠的对象愿意接受催眠师的暗示，他就可以一步一步地进入催眠状态。例如﹕在催眠的过程中，催眠师对催眠的对象说：「闭上眼睛，放鬆眼皮的肌肉，放鬆眼睛周围的肌肉，放鬆脸部的肌肉，放鬆头部的肌肉，放鬆颈部的肌肉，放鬆肩膀的肌肉，放鬆双手的肌肉，放鬆胸部和腹部的肌肉，放鬆背部和腰部的肌肉，放鬆双腿双脚的肌肉...」催眠的对象接受了催眠师的暗示进入一个放鬆舒服的状态，而被催眠了，这个过程称为催眠引导。如果我们仔细地回顾整个过程，催眠师虽然说了许多的话，但是真正将从头到脚的肌肉放鬆的人却是那个被催眠的对象，只有被催眠的对象愿意接受催眠师的暗示，才可能被催眠，因此事实上所有的催眠都是自我催眠。

　　在日常生活当中常会出现一些催眠现象，例如：和小孩子在一起的时候，觉得变年轻了，这是一种年龄回溯现象;找不到钥匙或其他物品，这是一种是一个失忆的现象;拿着鸡尾酒会的杯子的手，会出现僵直的现象;乐观的人告诉自己每天的生活都是愉快的，悲观的人告诉自己我的生命是悲惨的，两者都是催眠后暗示的现象，成功的广告也都是强有力的催眠后暗示。

　　在一般的生活当中，我们可以藉由简单的自我催眠技巧，帮助自己的生活更为积极正面。一般来说，大部分自我催眠的技巧，都会希望我们能够先找一个安全的地方，找一段不会受到干扰的时间，可能是几分鐘到半个小时或是一个小时，没有特别强制的规定，只要方便就可以。首先，我们可以平静的坐下或是躺下，放慢自己的唿吸。接着，开始注意到我们全身上下的感觉，或许可以从头到脚，又或许可以从脚到头，注意到我们身体真实存在的感觉，不管这些感觉是甚么，我们要全心地接受这些感觉，感谢我们的身体有这些真实存在的感觉，这个过程的目的是要让我们专注在我们的身体当中，通常这个过程会让我们感到平静、舒服和放鬆。最后，我们可以运用这个特殊的状态，想像我们预期的想要的人生目标，在这个时候，坚定的告诉我们身体和我们的心灵，让我们身心都能彀接受我们想要达成的人生目标。每天一和两次的练习，都可以让我们的人生更为积极更为有意义。