内观是什么意思,内观改变认知
作者：催眠网小编 点击数：42 发布时间：2021-04-14摘要：认知重组的技巧能透过训练而内化为自身的思维习惯，透过认知重组与内观，不仅能释放心中无明的虚妄影像，对于生命的安排才能全然信任与接纳，心容万有并放下生活中的情绪包袱。
一、压力荷尔蒙压出来的问题
肾上腺是位于肾脏上方的内分泌腺体，这些腺体负责释放出肾上腺素、肾上腺皮质醇以对抗外来压力。当面临压力时，肾上腺素会使心跳加速、心搏增加，反应加快以应对危机。
压力荷尔蒙，增加身体能量以应付外来压力。适度且短期的分泌皮质醇可帮助身体应变紧急状况，但若承受长期慢性的压力，皮质醇因持续升高而分泌过量，除了精神紧张外，也可能造成记忆力减退等负面症状。
长期压力或情绪紧张会使得肾上腺工作过度，肾上腺因长期分泌大量皮质醇而疲乏，反而导致皮质醇分泌不足而使得人们无法有效对抗压力，可说是压力所造成的心身症。肾上腺疲劳者会无来由地感觉疲劳、肌肉酸痛，即使休息也未必能恢复，注意力难以集中，对平日感兴趣的事物不感兴趣，常常需要刺激性饮品来提神。
二、抽离当下的思想框架、重新建构认知
适度日晒、肌肉放松训练、内观呼吸、规律运动、调息冥想也是帮助纾压的好方法。人不是被事物困扰，而是被自己对事物的观点所困扰。真正伤害我们的，其实是我们对事情的看法。生活中的挫折或冲突来源可能是家庭、社会、或生活琐事，也可能源自自我期许过高、或缺乏自信。改变环境并不容易，但改变认知却能操之在我。
压力往往来自认知差距，而人们所以为的客观认知往往也包含主观的妄念，并非全然是真实的实相。实相只有一个，但认知却因人而异而有千百种。对未知的不确认感、或无法掌握感可能加重对压力的感受，并产生对自己、对过去经验、对未来的认知谬误。
既然不可能期待零压力的人生，抽离当下的思想框架并重新建构认知，则是纾压并转变负面觉受的好方法。从不同的角度来面对问题，藉由对事物的重新评量与省思，进而产生认知与行为上的改变，并改变认知偏差与负面自我架构。
这认知重组的技巧能透过训练而内化为自身的思维习惯，透过认知重组与内观，不仅能释放心中无明的虚妄影像，对于生命的安排才能全然信任与接纳，心容万有并放下生活中的情绪包袱。
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