内观疗法有效的基础因素
作者：催眠网小编 点击数：82 发布时间：2021-09-17摘要：作为心理治疗的一种方法，内观疗法的主要目的是观察自己的内心，观察自己内心的想法，通过洞察自己内心的感受、想法和情感，从而改变自己的生活和行为。特别是要引起情绪上的变化，进而改变自身某些固有的认知模式，特别是扭曲的信仰，从而改变自我中心的问
作为心理治疗的一种方法，内观疗法的主要目的是观察自己的内心，观察自己内心的想法，通过洞察自己内心的感受、想法和情感，从而改变自己的生活和行为。特别是要引起情绪上的变化，进而改变自身某些固有的认知模式，特别是扭曲的信仰，从而改变自我中心的问题。
如果你想使用内观疗法，你必须积极寻求心理咨询师的帮助。你也应该知道这种方法非常适合东方文化。比如，中国人就有“三省论”，即强调内省，重新认识自己，不断认识自己的问题。最终解决生理问题，行为问题，思想偏差，最终解决心理疾病和心理障碍。因此，若存在某些神经症，如抑郁、焦虑、强迫症，可采用内观疗法。
今天小编将主要针对内观疗法有效的基础因素和大家分享一下。
1.强烈的求治动机
内观治疗真的有效吗？有效的心理机制是什么？这是我这次到日本研修最关心的问题，但在过去的学习和应用过程中一直是不得要领。现在想来，就是没有亲身体验的缘故呀。因此也完全理解日本学者坚持内观疗法的所有指导者必须亲身体验集中内观整个过程的原因。
我内观的动机是什么？首先，经过多年的学习和应用，内观疗法对其疗效充满信心，但对其作用原理感到好奇，并渴望通过个人经验证明其疗效，揭示其心理机制。其次，虽然我的心理基本健康，但内心却有对死亡的恐惧、对名利、感情问题的困惑等心理困惑。
对治疗的好奇心和对自己问题的困惑是我去日本学习和体验内观治疗的两个主要动机。透过对内观经验的集中，感觉求治的强大动机是认真完成内观治疗，最终取得疗效的重要前提之一。回顾以往的临床实践和临床研究，也充分证实了观众对心理治疗的态度，的确与后期治疗的疗效有直接、密切的关系。
2.遮断的治疗环境
强烈的治疗动机只是心理治疗的第一步。除了主观条件之外，还需要适应的客观环境来完成有效的心理治疗。内观疗法的创立者吉本依信先生曾尝试在各种环境中观察内观，如寺庙、山洞、居室等，最终确定其为目前的屏风式内观环境。
心理治疗的本质是改变被治疗者原有的心理特征或过程，所以必然会遇到被治疗者有意无意的心理阻抗（每个人都愿意改变别人，但不愿意改变自己），这不可能是一个完全愉快顺利的过程。对于任何心理治疗来说，治疗环境的作用是至关重要的。
尽管我有更强的动力，但从每天的忙碌变成一天闷闷不乐地呆在2平方米的屏风里，一天到晚一天到晚坐在一块2平方米的屏风里，一天到晚都没人说话、不活动，真是难受。就这样，内观的第一个晚上，接近尾声时，有一段小插曲。顾主任开始溜出屏风，我也站在屋外，与屋外的人聊天，魏博士干脆蹦蹦跳地舒展筋骨起来，珠海的李院长是我也站在屋内与屋外的人聊天，而屋外的人也在屋内闲聊，屋外的人也在屋外闲聊，屋外的人也在那里闲聊，这时顾博士正在屋外溜达。
闪光灯闪过的那一刻，榛木老师铁青脸上砰的一声拉开了我们房间的木拉门。后来的情况可想而知，我们被狠狠地骂了一顿，深刻的检讨。经过这次自由活动，严心慈的榛木老师考虑到中国医生的情况，特别增加了日本内观者没有的晨练、茶休等内容(但仍不能互相交谈)。当然，我们从未违反过内观纪律。
如今回首往事，在异国他乡，真的很难想象我们能坚持完成长达80小时的内观。但如果不能完全与世隔绝，就不可能有效地治疗心理。因此我认为，如果真想体验内观，只有主观的一时热情是远远不够的，一定要找到一个无法反悔的地方。
3.内省的性格特点
有效的内观疗法还有一个重要的基本因素，也就是说，内观者必须具有自我反省的性格。当然，并非说不习惯内省的人不会做内观，而是习惯内省的人更容易做内观。性格特征似乎是主观因素，但实际上也是客观因素，因为它不是以人的主观意志为基础的。性格特征的客观性主要来自于遗传和环境（自然环境和人文环境）的影响，在个体成长过程中逐渐定型。
1995年写的第一篇关于内观的论文详细讨论了内观疗法与中国传统文化中内省的起源和异同。本论文于1996年1月在天津医科大学举办的中日心理与文化治疗研讨会上宣读。尽管日本学者并不完全认同其观点，但日本民族的自省性格却十分明显。例如：日本人对外来者非常有礼貌，严格遵守公共秩序，说话声音很轻，在公共场合尽量少说话等等。
正因东方文化所形成的内省性格特征，所以在遇到问题和困难之后，大多数人都更愿意通过内省和思索，用自己的智慧去解决。因此，具有内省性格特征和思维方式非常适合内观治疗，可以很容易地满足内观所需的记忆和内省状态。总而言之，我认为内观疗法更适合具有内省人格的东方文化人群。
恭喜广州为本教研在201年8月20-23日国际内观疗法协会荣获中国内观疗法第二批培训基地。
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